「雨の日はなんだかやる気が出ない」「気分が沈む」と感じたことはありませんか？
実はこれ、気のせいではなく科学的な理由があるのです。
なぜ雨の日は気分が下がるのか？
大きな原因のひとつはセロトニン不足。
セロトニンは“幸せホルモン”と呼ばれ、太陽の光を浴びることで分泌が活性化します。
しかし雨の日は日照量が減るため、セロトニンが作られにくくなり、気分が落ち込みやすいのです。
気圧の変化も影響している
雨の日には低気圧が訪れます。
低気圧は自律神経を乱しやすく、「だるい」「頭痛がする」といった症状を引き起こすことがあります。
これが心理的にもマイナスに働き、気分がすっきりしなくなる原因になります。
気分を和らげる工夫
- 室内で光を取り入れる：照明を少し明るめにすると気分改善に効果的。
- 軽い運動をする：ストレッチやヨガで血流を良くする。
- 香りを楽しむ：柑橘系アロマは気分をリフレッシュさせてくれます。
- 小さな楽しみを作る：お気に入りの音楽や本を用意しておく。
まとめ
雨の日に気分が落ち込むのは、太陽光不足によるセロトニン低下と低気圧による自律神経の乱れが大きな理由です。
でもちょっとした工夫で、雨の日をむしろ心を整える時間に変えることもできます。
「気分が落ちるのは自然なこと」と知っておくだけでも、気持ちが楽になりますよ。
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