健康・メンタル

はじめに：ネガティブな自分を責めていませんか？「また悪い方に考えてしまった…」「どうして私はいつもネガティブなんだろう」そう自分を責めたこと、ありませんか？SNSを見れば「ポジティブシンキング！」「前向きに生きよう！」という言葉があふれ、ネ...

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？✓ やると決めたのに、気づけば続いていない✓ 目標を書いたノートを開くたびに、「またできなかった」と胸が痛む✓ 「今度こそ！」と決意するのに、3日で終わってしまう✓ 続けられる人を見て、「自分には才能が...

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？✓ SNSで友人の幸せな投稿を見ると、心がザワザワする✓ 「おめでとう」と思う一方で、自分と比べて落ち込んでしまう✓ 他人の成功や幸せが眩しくて、自分が惨めに感じる✓ 「嫉妬する自分」が嫌で、自己嫌悪に...

1. 「最近、人と合わない」と感じるあなたへ🤝 変わる人間関係以前は楽しく話せていたのに、最近なんとなく会話が合わない。人付き合いが減って、心の中に"ぽっかり"とした静けさが広がっている。よくある症状昔の友人と話が合わなくなった人と会うのが...

1. 「やる気が出ない自分」を責めていませんか？😔 よくある自己否定朝起きても何もしたくない。頑張らなきゃと思うのに、体が動かない。よくある症状朝起きても何もしたくないベッドから出られないやるべきことがあるのに手がつかない頑張ろうと思っても...

1. 「前向きに生きなきゃ」という呪い😊 ポジティブの圧力SNSでも、自己啓発本でも、「ポジティブでいよう」「前向きに考えよう」という言葉が溢れています。よくあるメッセージ「前向きに生きよう」「笑顔でいれば幸せになれる」「ネガティブは良くな...

1. 「疲れてるのに眠れない」──それは脳が"起きている"から😴 よくある睡眠の悩み体は疲れているのに、頭の中だけが動き続けている。ベッドに入っても思考が止まらない。そんな夜、ありませんか？よくある症状布団に入っても寝付けない頭の中で考え事...

1. 「ポジティブでいなきゃ」と頑張りすぎていませんか？😔 ネガティブな自分を責める落ち込む日、焦る日、イライラする日。そんな自分を「ダメだな」と責めていませんか？よくある自己否定「なんでこんなに落ち込むんだろう」「ポジティブでいなきゃいけ...

1. いつも「時間がない」と感じていた⏰ 追われる日々朝から夜まで、やることに追われる。スマホの通知、仕事のメッセージ、SNSの流れ。😔 努力の矛盾「もっと頑張れば時間が作れる」と思っていたのに、努力すればするほど、心が追いつかなくなってい...

1. 「怒り」は悪い感情ではない😠 誰もが経験する怒り人は誰でも、怒る。通勤中のイライラ家族とのすれ違いSNSでの小さな一言仕事でのミス自分への不満😔 そして自己嫌悪「なんでこんなことで腹が立つんだろう」そう思って、自分を責めたことはありま...