健康・メンタル

1. 「あの人ばかり、うまくいっている気がする」😔 こんな瞬間、ありませんか？SNSを開くたびに、誰かの「嬉しい報告」や「夢が叶いました」の投稿が流れてくる。いいねを押しながらも、胸の奥がチクリと痛む。💭 心の中の声「どうして自分だけ、停滞...

1. 「やる気が出ない自分」を責めていませんか？😔 こんな朝を迎えていませんか？朝、目が覚めても体が重い。ToDoリストを開くだけで、ため息が出る。「頑張らなきゃ」と思うのに、動けない。💭 心の中の声「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「...

1. 「なんかずっとスッキリしない」日、ありませんか？😶‍🌫️ 言葉にできないモヤモヤやる気はあるのに、手が止まる。決めたいのに、決められない。なんとなく心が重たい。🤔 それは「気分」じゃないそんなとき、私たちは「気分が落ちてる」と思いがち...

1. 「落ち着きたいのに、落ち着けない」😰 深呼吸が効かない瞬間深呼吸をしても、胸の奥のざわつきが消えない。呼吸法を試しても、頭の中が静まらない。「リラックスしなきゃ」と思うほど、逆に体が緊張していく――。💭 それはあなたのせいじゃない「自...

1. 「何もしてないのに疲れてる」休日の終わりに🌅 日曜の夕暮れに訪れる"あの感覚"休日の夕方、ふとため息が出る。「せっかくの休みなのに、結局何もできなかったな……」スマホを触っていたら半日が過ぎて、少し昼寝したらもう夜。体は休んでいるのに...

1️⃣ 「頑張っているのに、満たされない」目標を立てて、ちゃんとやり遂げた。それなのに――心が動かない。達成しても「これでいいのかな」と感じる。褒められても、どこか他人事のように思える。それは、あなたが冷めているわけでも、努力が足りないわけ...

1️⃣ 「嫌われたくない」が口ぐせになる思考誰かと話したあと、家に帰ってから、ふと思い出す。「あの言い方、まずかったかな」「変に思われたかも」何度も何度も、頭の中で繰り返してしまう。それは、自分を守ろうとする防衛本能脳は"集団から外れること...

1️⃣ どれだけ満たしても、満たされない夜夜、ベッドに横になる。今日も、色々やった。仕事も頑張った。SNSも見た。欲しかったものも買った。でも――心に、穴が空いたような感じがするスマホを手に取る。SNSを眺めながら、つい誰かの幸せを見比べて...

1️⃣ 「またダメだった」と感じた朝に朝、スマホのアラームを止める。そのまま、天井を見上げる。――昨日も、思ったように進めなかった。やる気はあったのに。でも、疲れて寝落ちしてしまった。布団から出て、スマホを開く。SNSには、努力している人た...

― 頑張らなくても、続く人の考え方 ―1️⃣ 「続ける」よりも、「戻る」ことを大切にする朝、目が覚める。「あぁ、また昨日サボっちゃった」そう思うと、布団から出るのが重くなる。「もう続かないかも」って。でも──本当に大切なのは"続けること"じ...