健康・メンタル

1. 「失敗したくない」が口ぐせになっていませんか？😰 こんな瞬間、ありませんか？何かを始めようとすると、頭の中で"最悪の未来"が浮かんでくる。「もし失敗したらどうしよう」「恥をかいたら立ち直れない」その考えがぐるぐるして、一歩が出せない。...

1. 「どうしよう」が止まらない夜に🌙 こんな夜を過ごしていませんか？頭の中で、同じ言葉がぐるぐる回る。「どうしよう…どうしよう…」考えれば考えるほど、出口が見えなくなる。😰 思考の渦明日のプレゼンが不安お金のことが心配人間関係がうまくいか...

1. 「あの人ばかり、うまくいっている気がする」😔 こんな瞬間、ありませんか？SNSを開くたびに、誰かの「嬉しい報告」や「夢が叶いました」の投稿が流れてくる。いいねを押しながらも、胸の奥がチクリと痛む。💭 心の中の声「どうして自分だけ、停滞...

1. 「やる気が出ない自分」を責めていませんか？😔 こんな朝を迎えていませんか？朝、目が覚めても体が重い。ToDoリストを開くだけで、ため息が出る。「頑張らなきゃ」と思うのに、動けない。💭 心の中の声「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「...

1. 「なんかずっとスッキリしない」日、ありませんか？😶‍🌫️ 言葉にできないモヤモヤやる気はあるのに、手が止まる。決めたいのに、決められない。なんとなく心が重たい。🤔 それは「気分」じゃないそんなとき、私たちは「気分が落ちてる」と思いがち...

1. 「落ち着きたいのに、落ち着けない」😰 深呼吸が効かない瞬間深呼吸をしても、胸の奥のざわつきが消えない。呼吸法を試しても、頭の中が静まらない。「リラックスしなきゃ」と思うほど、逆に体が緊張していく――。💭 それはあなたのせいじゃない「自...

1. 「何もしてないのに疲れてる」休日の終わりに🌅 日曜の夕暮れに訪れる"あの感覚"休日の夕方、ふとため息が出る。「せっかくの休みなのに、結局何もできなかったな……」スマホを触っていたら半日が過ぎて、少し昼寝したらもう夜。体は休んでいるのに...

1️⃣ 「頑張っているのに、満たされない」目標を立てて、ちゃんとやり遂げた。それなのに――心が動かない。達成しても「これでいいのかな」と感じる。褒められても、どこか他人事のように思える。それは、あなたが冷めているわけでも、努力が足りないわけ...

1️⃣ 「嫌われたくない」が口ぐせになる思考誰かと話したあと、家に帰ってから、ふと思い出す。「あの言い方、まずかったかな」「変に思われたかも」何度も何度も、頭の中で繰り返してしまう。それは、自分を守ろうとする防衛本能脳は"集団から外れること...

1️⃣ どれだけ満たしても、満たされない夜夜、ベッドに横になる。今日も、色々やった。仕事も頑張った。SNSも見た。欲しかったものも買った。でも――心に、穴が空いたような感じがするスマホを手に取る。SNSを眺めながら、つい誰かの幸せを見比べて...