健康・メンタル

はじめに：眠れない夜、ついスマホを触っていませんか？「寝る前にちょっとだけ…」気づいたらSNSをスクロールして30分。その後、布団に入ってもなかなか眠れない――😴こんな経験、ありませんか？現代人の睡眠とスマホの実態日本人の約80%が寝る前に...

はじめに：10月にある「スポーツの日」、意外と知らない理由10月になるとカレンダーに並ぶ「スポーツの日」🏃‍♂️でも「なぜこの時期？」と聞かれると、すぐ答えられる人は少ないのではないでしょうか💭実はこんな疑問、ありませんか？「なぜ10月なの...

はじめに：眠りは「1日の終わり」ではなく「次の日の始まり」「寝る前の1時間、どう過ごしていますか？」この問いに答えられない人ほど、実は睡眠の質にムラがあります💤よくあるパターン「気づいたら寝てた」「スマホを見ながらいつの間にか…」「疲れたら...

はじめに：ちゃんと寝てるのに、なぜか疲れが取れない「6時間以上寝たのにスッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」そんな悩みを抱える人が増えています💤厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が「睡眠の質に不満が...

1. 結論：自己肯定感を育てる5つのステップSNSで友人の成功を見て落ち込む、職場で同僚と比べて自分を責める。人と比較して劣等感を感じることは、誰にでもある自然な感情です。自己肯定感を育てる5つのステップステップ①：比較は脳の自然な機能と理...

1. 結論：その感情は自然で、あなたは悪くないSNSで友人の結婚報告や昇進の知らせを見て、「おめでとう」と素直に喜べない自分に罪悪感を感じていませんか？まず知ってほしい3つの事実事実①：その感情は人間として自然な反応心理学の研究では、他人の...

1. 結論：カフェインの3つの黄金ルール👉 先に結論をお伝えしますカフェインとの上手な付き合い方は、この3つのルールを守るだけでOKです☕黄金ルール①：起床後30-60分待ってから飲む起床直後はコルチゾール（覚醒ホルモン）が自然に上昇中。効...

1. ジム通いが続かない本当の理由「意志が弱いから続かない」は誤解です。科学的な原因を理解しましょう。続かない理由TOP5理由影響度具体例改善のヒント非現実的な目標設定★★★★★毎日2時間の筋トレ週2回30分から環境の未整備★★★★☆家から...

1. 体臭の悩みは一人じゃない「もしかして自分、におってる？」そんな不安を抱えているのは、あなただけではありません。体臭に関する統計項目割合詳細自分の体臭を気にしたことがある人約85%20-40代男女調査他人に体臭を指摘されたことがある人約...

1. 発酵食品で腸活って本当に効果あるの？最近SNSでよく見る「腸活」。発酵食品を食べると本当に体にいいのか、気になりますよね。腸内環境が整うとこんないいことが期待できる効果実感しやすさ期間の目安便通の改善★★★★☆1-2週間肌の調子アップ...