悩みごと

1. 「落ち着きたいのに、落ち着けない」😰 深呼吸が効かない瞬間深呼吸をしても、胸の奥のざわつきが消えない。呼吸法を試しても、頭の中が静まらない。「リラックスしなきゃ」と思うほど、逆に体が緊張していく――。💭 それはあなたのせいじゃない「自...

1. 「何もしてないのに疲れてる」休日の終わりに🌅 日曜の夕暮れに訪れる"あの感覚"休日の夕方、ふとため息が出る。「せっかくの休みなのに、結局何もできなかったな……」スマホを触っていたら半日が過ぎて、少し昼寝したらもう夜。体は休んでいるのに...

1️⃣ 「頑張っているのに、満たされない」目標を立てて、ちゃんとやり遂げた。それなのに――心が動かない。達成しても「これでいいのかな」と感じる。褒められても、どこか他人事のように思える。それは、あなたが冷めているわけでも、努力が足りないわけ...

1️⃣ 「嫌われたくない」が口ぐせになる思考誰かと話したあと、家に帰ってから、ふと思い出す。「あの言い方、まずかったかな」「変に思われたかも」何度も何度も、頭の中で繰り返してしまう。それは、自分を守ろうとする防衛本能脳は"集団から外れること...

1️⃣ どれだけ満たしても、満たされない夜夜、ベッドに横になる。今日も、色々やった。仕事も頑張った。SNSも見た。欲しかったものも買った。でも――心に、穴が空いたような感じがするスマホを手に取る。SNSを眺めながら、つい誰かの幸せを見比べて...

1️⃣ 「またダメだった」と感じた朝に朝、スマホのアラームを止める。そのまま、天井を見上げる。――昨日も、思ったように進めなかった。やる気はあったのに。でも、疲れて寝落ちしてしまった。布団から出て、スマホを開く。SNSには、努力している人た...

― 頑張らなくても、続く人の考え方 ―1️⃣ 「続ける」よりも、「戻る」ことを大切にする朝、目が覚める。「あぁ、また昨日サボっちゃった」そう思うと、布団から出るのが重くなる。「もう続かないかも」って。でも──本当に大切なのは"続けること"じ...

1️⃣ 「続けられない自分」が嫌になる夜夜、ふと時計を見る。また今日も、何も進まなかった。そんな日、ありませんか？ノートを開くと、途中で終わった習慣リスト。アプリには、3日で途切れたチェックマーク。「自分ってダメだな」と、胸の奥が少し沈む。...

はじめに：なぜ、こんなに迷うのか？「自分のやりたいことが分からない」──現代人の多くが抱える悩みです😔SNSを開けば、誰かが夢を叶えている。YouTubeを見れば、自由に生きる人が映っている。でも、自分は何をしたいのか分からない。「みんなは...

はじめに：気づけば1日スマホを見ている朝起きてまずSNS、通勤中も動画、ランチ中もスクロール、夜寝る前はタイムラインチェック――気づけば1日の数時間をスマホが奪っていませんか？現代人の平均スマホ利用時間は、1日約4〜5時間と言われています。...