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はじめに：ちゃんと寝てるのに、なぜか疲れが取れない「6時間以上寝たのにスッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」そんな悩みを抱える人が増えています💤厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が「睡眠の質に不満が...

はじめに：買った本、読まずに積んでいませんか？「これ絶対読みたい！」と意気込んで買ったのに、気づけば本棚の一角に眠っている…📖💤そんな"積読（つんどく）"状態、心当たりありませんか？実は、日本人の約70%が「積読経験あり」と答えています。つ...

はじめに：頑張らなくても「賢く」働ける時代「毎日、やることが多すぎる…」「作業に追われて本来の仕事に集中できない」「定型業務に時間を奪われている」そんな悩みを持つ人、多いのではないでしょうか？💻💭メール返信、資料作成、情報収集、画像作成――...

はじめに：季節の変わり目こそ、小さな習慣で暮らしを整える10月は、暑さが落ち着き、空気が澄んでくる季節🍂夏の疲れがまだ残っていたり、年末に向けてバタバタし始める前の――「暮らしを整えるベストタイミング」です。「そろそろ生活リズムを整えたいな...

はじめに：「え、それどういう意味？」で会話が止まってしまう…若い人たちの会話に出てくる「エモい」「それな」「草」「バチギレ」「ガチ勢」…🌐聞いたことはあるけど、正確な意味はわからない。つい「え？今のどういう意味？」と聞き返して、会話が微妙な...

はじめに：ニュースでよく聞くけど、実はよく知らないテレビやネットのニュースで毎日のように登場する「日経平均株価」。「今日の日経平均株価は○○円高で取引を終えました」「日経平均が3万円台を回復」「バブル期以来の高値」…こんなフレーズ、聞いたこ...

はじめに：秋の夜空を見上げる季節夜風が心地よくなり、空気が澄み始める秋――日本では昔から「中秋の名月（ちゅうしゅうのめいげつ）」を眺め、月を愛でる風習があります🌕でも、こんな疑問を持ったことはありませんか？「十五夜と何が違うの？」「満月の日...

1. 結論：5つの実践テクで情報疲れを解消通勤中も休憩中も寝る前もスマホを見て、気づけば頭がパンパンに。情報過多による心の疲れは、現代人の大きなストレス要因です。情報疲れを解消する5つの実践テクテク①：通知を厳選する本当に必要な通知だけ残し...

1. 結論：自己肯定感を育てる5つのステップSNSで友人の成功を見て落ち込む、職場で同僚と比べて自分を責める。人と比較して劣等感を感じることは、誰にでもある自然な感情です。自己肯定感を育てる5つのステップステップ①：比較は脳の自然な機能と理...