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はじめに：「続けること」が一番むずかしい理由副業・勉強・ダイエット・筋トレ・ブログ・SNS発信。どれも最初はやる気に満ちているのに、いつの間にか手が止まってしまう――。「今年こそは続けよう」と決意したのに、1週間で挫折。「今度こそ」と再開し...

はじめに：情報の多い時代こそ「考える力」が武器になるスマホ1台で何でもできる時代。調べものも買い物も、SNSも副業も、ニュースも、すべてが指先で完結します。けれど同時に――「本当かどうか分からない情報」「うまい話に見えて実は罠」「感動的だけ...

はじめに：スマホで稼げる時代。でも"何でもできる"わけじゃない「スマホ1台で月◯万円！」「在宅で誰でも簡単に稼げる！」そんな広告や動画を、SNSで一度は見たことがあると思います。確かに、SNS運用・ブログ執筆・画像販売・動画編集・フリマアプ...

はじめに：「理由はないけど不安」なあなたへ仕事もうまくいっている。人間関係も問題ない。健康にも特に異常はない。でも、なぜか胸の奥がざわざわして落ち着かない――。朝起きた瞬間から何となく重い気持ち。夜になると漠然とした不安で眠れない。SNSを...

はじめに：考えすぎて眠れない夜、ありますよね「明日の仕事のことを考えたら眠れなくなった」「過去の失敗が頭から離れない」「布団に入ると、不安なことばかり思い出す」――そんな夜、誰にでもあります。特に現代はSNSやニュースで常に情報が溢れ、仕事...

はじめに：夜なのに頭が冴える、そのコーヒーが原因かも「寝る前に飲んだコーヒー、意外と眠れなかった」「夜遅くまで作業していると、目が冴えてしまう」そんな経験ありませんか？☕💤カフェインと睡眠の関係（研究データ）就寝6時間前のカフェイン摂取でも...

はじめに：布団に入っても眠れない、その"冷え"が原因かも「布団に入っても足が冷えて眠れない」「寝つくまで時間がかかる」「夜中に寒くて目が覚める」そんな人は、体の冷えが眠りを妨げている可能性があります🥶冷え性と睡眠の関係（日本睡眠学会調査）冷...

はじめに：眠れない夜、ついスマホを触っていませんか？「寝る前にちょっとだけ…」気づいたらSNSをスクロールして30分。その後、布団に入ってもなかなか眠れない――😴こんな経験、ありませんか？現代人の睡眠とスマホの実態日本人の約80%が寝る前に...